Sparton для Telegram
Full body 3 раза в неделю
Формат для тех, кто хочет регулярно тренировать все основные мышечные группы.
Создать программу в TelegramКак включить в тренировку
- Три тренировки в неделю с днем отдыха между занятиями.
- На каждой тренировке используйте движения для ног, жима, тяги и корпуса.
- Настройте упражнения и рабочие веса под доступное оборудование и уровень.