Sparton для Telegram
Программа на набор мышц
Структура для последовательного роста тренировочного объема и отслеживания результата.
Создать программу в TelegramКак включить в тренировку
- Тренируйте каждую мышечную группу регулярно, распределяя объем по неделе.
- Оставляйте запас повторений и повышайте нагрузку постепенно.
- Оценивайте прогресс по весам, повторениям и общему тренировочному объему.