Sparton для Telegram
Верх и низ тела на 4 дня
Сплит с двумя тренировками верха и двумя тренировками низа тела в неделю.
Создать программу в TelegramКак включить в тренировку
- Чередуйте дни верха и низа с учетом восстановления.
- Основу составляют многосуставные движения, затем изолирующая работа.
- Используйте дневник Sparton, чтобы отслеживать нагрузку и прогресс.